ADHS und Gaslighting: 5 Wege zur Selbstverteidigung
Menschen mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) können besonders anfällig für emotionalen Missbrauch und ungesunde Beziehungen sein, einschließlich Gaslighting-Verhalten. Diese können in allen Arten von Beziehungen auftreten, nicht nur in romantischen Partnerschaften.
In diesem Artikel werden wir die Verbindung zwischen ADHS und Gaslighting untersuchen und verstehen, wie man die Auswirkungen begrenzen kann. Zu verstehen, wie man sich gegen Gaslighting-Verhalten verteidigt, ist entscheidend, um eine Beziehung optimal zu leben.
Was ist Gaslighting?
Gaslighting ist eine Form der psychologischen Manipulation, bei der eine Person versucht, die andere Person an ihrer Wahrnehmung der Realität zweifeln zu lassen.
Es handelt sich um eine hinterhältige und oft langsame Technik, die eine Reihe von manipulativen Verhaltensweisen umfasst, die darauf abzielen, das Opfer verwirrt, unsicher und abhängig vom Gaslighter zu machen. Der Gaslighter verwendet verschiedene Methoden:
#1 Leugnen der Realität: Der Gaslighter leugnet, dass bestimmte Ereignisse stattgefunden haben, oder behauptet, dass sie nicht so geschehen sind, wie das Opfer sie in Erinnerung hat. Dies führt dazu, dass das Opfer an seiner eigenen Wahrnehmung zweifelt.
#2 Abwerten der Gefühle: Der Gaslighter minimiert oder verspottet die Gefühle des Opfers, sodass es sich übermäßig emotional oder irrational fühlt.
#3 Manipulieren von Beweisen: Verändern oder Verstecken von Gegenständen, Manipulieren von Ereignissen oder sogar unverhohlenes Lügen über das, was passiert ist, um das Opfer zu verwirren.
#4 Isolation: Der Gaslighter versucht, das Opfer von Freunden, Familie und anderen Unterstützungsquellen zu isolieren, sodass es abhängiger vom Manipulator wird.
#5 Diskreditieren: Dem Opfer und anderen sagen, dass das Opfer verwirrt, geistig instabil oder sich selbst nicht vertrauen kann.
Wie wirkt sich die Beziehung zwischen ADHS und Gaslighting aus?
Gaslighter schaffen eine Umgebung voller emotionaler Höhen und Tiefen, indem sie den Partner auf ein Podest stellen, um ihn dann zu stürzen. Dieses Verhalten kann besonders stimulierend für das Gehirn einer Person mit ADHS sein, das dazu neigt, Dopamin-Kicks aus turbulenten Beziehungen zu suchen. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass auch eine gesunde Beziehung ebenso dynamisch und erfüllend sein kann.
Menschen mit ADHS können ihrerseits Verhaltensweisen zeigen, die wie Gaslighting erscheinen mögen. Es gibt jedoch einen grundlegenden Unterschied: die Absicht. Während Gaslighter andere bewusst manipulieren, kämpfen Menschen mit ADHS mit Symptomen, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen. Obwohl jeder ein Gaslighter sein kann, erfordert dieses Verhalten bewusste Kontrolle und absichtlichen Missbrauch durch eine andere Person. Einige Personen mit ADHS haben Schwierigkeiten, die Wahrheit zu sagen, aber oft resultieren ihre Lügen aus Scham, sozialer Angst und Verlegenheit, anstatt aus dem Wunsch zu manipulieren.
Wie erkennt man Gaslighting?
Gaslighting zu erkennen, kann schwierig sein, da der Manipulator oft heimlich agiert. Diese Art der psychologischen Manipulation ist durch Verhaltensweisen gekennzeichnet, die die Wahrnehmung der Realität des Opfers verändern, sodass es an seinen eigenen Erfahrungen und seiner geistigen Gesundheit zweifelt. Einige Warnsignale können jedoch helfen, es zu identifizieren. Dazu gehören häufiges Zweifeln an den eigenen Wahrnehmungen und Erinnerungen, sich verwirrt fühlen und unfähig sein, Entscheidungen mit Sicherheit zu treffen, sowie das ständige Abwerten und Infragestellen der eigenen Emotionen und Gefühle durch den Manipulator. Das Opfer kann beginnen, sich von anderen isoliert zu fühlen und immer mehr auf den Manipulator angewiesen zu sein, um ein Gefühl der Realität zu erhalten.
Darüber hinaus könnte der Manipulator Ereignisse leugnen, die tatsächlich stattgefunden haben, oder die Wahrheit verdrehen, wodurch das Opfer sich immer unsicherer und verletzlicher fühlt. Das Erkennen dieser Signale ist der erste Schritt, um aus einer Gaslighting-Situation herauszukommen und ein Gefühl für sich selbst und die eigene Realität wiederherzustellen.
Wie erkennt man, wann die Grenze überschritten ist?
Ein Aspekt, den wir berücksichtigen müssen, der aber in einer Beziehung mit einer Person mit ADHS schwer zu handhaben ist, ist die überwältigende Liebe, auch bekannt als “Love Bombing”. Menschen mit ADHS empfinden Emotionen intensiv und können sich besonders am Anfang einer neuen und aufregenden Beziehung auf den Partner fokussieren. Der Begriff „Hyperfokussierung“ beschreibt einen Zustand intensiver und anhaltender Konzentration auf eine bestimmte Aktivität oder ein Interesse, bis zu dem Punkt, dass fast alles andere ausgeschlossen wird.
Um zwischen aufrichtigen Absichten und manipulativen Verhaltensweisen zu unterscheiden, ist es wichtig, seine Bedenken zu kommunizieren und Grenzen zu setzen. Wenn man sich beschuldigt, abgewertet und ignoriert fühlt, könnte es an der Zeit sein, die Möglichkeit einer Beendigung der Beziehung in Betracht zu ziehen.
Wie kann man sich gegen Gaslighting verteidigen?
Wenn Du vermutest, Opfer von Gaslighting zu sein, gibt es einige Maßnahmen, die Du ergreifen kannst, um Dich zu schützen:
1# Dokumentiere die Interaktionen: Führe ein Tagebuch über Ereignisse und Gespräche, um eine objektive Aufzeichnung zu haben.
2# Suche Unterstützung: Sprich, mit Freunden, Familie oder einem vertrauenswürdigen Therapeuten, um eine externe Perspektive zu erhalten.
3# Setze Grenzen: Setze klare Grenzen in Deinen Interaktionen mit dem Gaslighter.
4# Informiere Dich: Lerne mehr über Gaslighting und manipulative Techniken, um sie leichter zu erkennen.
5# Erwäge die Trennung: Wenn möglich, trenne Dich von der toxischen Beziehung.
Wenn das nicht ausreicht, suche professionelle Hilfe, die Dir mit einem therapeutischen Ansatz helfen kann, die Situation richtig zu bewältigen.
Gaslighting am Arbeitsplatz: Wie man damit umgeht
Die Anfälligkeit für Gaslighting beschränkt sich nicht auf persönliche Beziehungen. Auch im beruflichen Umfeld können Menschen mit ADHS Ziel von Missbrauch werden. Ob es sich um einen toxischen Chef oder Kollegen handelt, es ist wichtig, solche Personen während des Arbeitstages so weit wie möglich zu meiden. Das Kennen der Belästigungspolitik des Arbeitgebers oder das Konsultieren der EEOC-Dokumentation zu Belästigungen kann hilfreich sein. Stephanie Sarkis, Ph.D., empfiehlt, einen Arbeitsrechtler zu konsultieren, insbesondere wenn keine Personalabteilung vorhanden ist. Dokumentiere toxische Interaktionen auf Deinem persönlichen Gerät und melde immer missbräuchliches Verhalten, um Dich zu schützen.
Außerdem dürfen wir nicht vergessen, dass Menschen mit ADHS bereits viele Herausforderungen am Arbeitsplatz haben könnten, was die Bewältigung des Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung betrifft. Daher ist es wichtig, ADHS am Arbeitsplatz zu managen und anschließend auch Gaslighting zu bewältigen.
Wie unterscheidet man Gaslighting von narzisstischer Störung?
Wir haben bereits die Unterschiede zwischen ADHS und Narzissmus gesehen, aber es ist nützlich, zwischen einem Gaslighter und einem Narzissten zu unterscheiden.
Laut WebMD umfassen die Symptome der narzisstischen Persönlichkeitsstörung ein aufgeblähtes Ego, das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit, ein Gefühl der Gerechtigkeit und Stimmungsschwankungen. Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung sind darauf fixiert, selbstverwirklichende Bedürfnisse zu befriedigen. Im Gegensatz dazu sind Gaslighter langsam und strategisch, lügen, stellen das Verhalten des Partners in Frage, leugnen jegliche Schuld und versuchen, den anderen zu isolieren.
Obwohl Gaslighting häufig bei Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung auftritt, kann es auch ohne eine diagnostizierbare Störung vorkommen.
Abschließend, das Verständnis der Dynamik von Gaslighting und der Anfälligkeit von Menschen mit ADHS für solche Manipulationen ist der erste Schritt, um gesündere und geschützte Beziehungen aufzubauen. Durch Bildung, Kommunikation und therapeutische Unterstützung ist es möglich, emotionale Missbrauchszyklen zu erkennen und zu durchbrechen.
GAM Medical: Unterstützung bei ADHS und Gaslighting
Das Verlassen einer emotional missbräuchlichen Beziehung kann zu Traumata, Angst und emotionalem Rückzug führen. Der erste Schritt zur Heilung ist, Hilfe zu suchen.
Bei GAM Medical setzen wir uns dafür ein, informative Ressourcen und spezialisierte Therapien bereitzustellen, um Einzelpersonen zu helfen, diese Hindernisse zu überwinden und ein ausgeglicheneres und erfüllteres Leben zu führen.
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