ADHS und Oversharing: Wie oft passiert es Dir, dass Du Dich zu sehr gegenüber Menschen öffnest, die Du gerade erst kennengelernt hast, und es erst zu spät bemerkst? Wenn Du ADHS hast, ist es sehr wahrscheinlich, dass Du Dich mindestens einmal dabei ertappt hast, über Deine privaten Angelegenheiten zu reden, ohne zu wissen, wie Du aufhören sollst, oder es nicht einmal bemerkt hast.
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) hat als Hauptsymptome Hyperaktivität und wenig Bewusstsein für das eigene soziale Ich, was zur Tendenz zum Oversharing führt. Es ist nämlich sehr häufig, dass Menschen mit ADHS dazu neigen, übermäßige persönliche Informationen zu teilen, ohne den Kontext oder den Zuhörer zu berücksichtigen. Obwohl dies eine offene, ehrliche und spontane Kommunikation fördern kann, kann übermäßiges Teilen auch Beziehungen und soziale Interaktionen erschweren. Es ist wichtig, dass Menschen mit ADHS sich ihrer Kommunikationsmuster bewusst werden und bei Bedarf Zurückhaltung üben. Es mag eine Herausforderung sein, dies zu lesen, aber mit ein paar einfachen Vorsichtsmaßnahmen und den richtigen Ratschlägen ist es möglich, übermäßige Kommunikation zu bewältigen und soziale Beziehungen gelassen zu leben.
In diesem Artikel werden wir zunächst verstehen, was Oversharing ist, welche Auswirkungen es auf das Leben eines ADHS-Betroffenen hat und wie man es vermeiden kann.
Was ist Oversharing?
Oversharing, oder auf Deutsch „übermäßiges Teilen“, tritt auf, wenn eine Person zu viel über sich selbst oder ihr Leben teilt, insbesondere auf Online-Plattformen oder in sozialen Kontexten. Dieses Verhalten kann die Offenlegung persönlicher Informationen, intimer Details oder heikler Situationen umfassen, die für d,ie Situation, den Gesprächspartner oder den Kontext, in dem sie geteilt werden, als unangemessen oder übertrieben angesehen werden könnten. Dieses übermäßige Teilen kann bei anderen Unbehagen verursachen, die Privatsphäre der teilenden Person beeinträchtigen und in einigen Fällen negative Auswirkungen auf persönliche oder berufliche Beziehungen haben.
Um Oversharing zu mindern, ist es wichtig, beim Teilen persönlicher Details Vorsicht walten zu lassen und das Publikum und den Kontext sorgfältig zu berücksichtigen, bevor man sie offenlegt. Außerdem kann das Bewusstsein für die eigenen Privatsphäregrenzen und der Respekt vor der Privatsphäre anderer dazu beitragen, gesunde und respektvolle Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Was verursacht Oversharing?
Es gibt verschiedene Gründe, warum eine Person sich übermäßig gegenüber anderen öffnet:
- Bedürfnis nach Verbindung: Einige Menschen teilen übermäßig, weil sie emotionale Unterstützung und Verbindung zu anderen suchen. Sie können sich einsam oder isoliert fühlen und versuchen, durch das Teilen persönlicher, manchmal übermäßiger Details Verbindungen herzustellen.
- Aufmerksamkeit suchen: Oversharing kann aus dem Bedürfnis nach Aufmerksamkeit oder Zustimmung von anderen resultieren. Manchmal fühlt man sich vernachlässigt oder unterschätzt und versucht, durch übermäßige Offenlegung persönlicher Informationen Aufmerksamkeit zu erregen.
- Bedürfnis nach Anerkennung: Einige Menschen teilen zu viel, um Anerkennung für ihre Gefühle oder Erfahrungen zu suchen, in der Hoffnung, dass andere ihre Gedanken und Gefühle bestätigen oder akzeptieren.
- Mangelndes soziales Bewusstsein: In einigen Fällen sind sich die Menschen möglicherweise nicht de,r angemessenen sozialen Grenzen oder Datenschutznormen bewusst. Sie erkennen möglicherweise nicht, dass das, was sie teilen, von anderen als übermäßig oder unangemessen angesehen wird.
- Nervosität oder Angst: In intensiven sozialen oder emotionalen Situationen können einige Menschen nervös werden und dazu neigen, mehr Informationen zu teilen, als sie unter normalen Bedingungen möchten.
- Kulturelle oder soziale Faktoren: In einigen Kulturen oder sozialen Umgebungen kann es als normal angesehen werden, persönliche Details offen und direkt zu teilen. Dies kann das Verhalten der Menschen beeinflussen und dazu führen, dass sie mehr teilen, als sie es in anderen Kontexten tun würden.
Im Allgemeinen kann Oversharing durch eine Kombination persönlicher, emotionaler, sozialer und kultureller Faktoren verursacht werden. Es ist wichtig, sich der eigenen Motive für das Teilen von Informationen bewusst zu sein und zu überlegen, wie dies die Beziehungen und die eigene Privatsphäre beeinflussen könnte.
ADHS und Oversharing
Obwohl Oversharing kein offizielles Symptom von ADHS ist, gibt es einige Verbindungen, die zwischen den beiden hergestellt werden können.
Menschen mit ADHS neigen möglicherweise zu impulsiver Kommunikation oder dazu, während Gesprächen abzuschweifen. Dies könnte dazu führen, dass sie persönliche Informationen übermäßig teilen, ohne sich der angemessenen sozialen Grenzen oder der Sensibilität des Kontexts bewusst zu sein. Die Schwierigkeit, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, kann auch die Fähigkeit beeinträchtigen, die Reaktionen anderer zu bewerten und das eigene Verhalten entsprechend zu regulieren. Darüber hinaus könnten Menschen mit ADHS durch übermäßiges Teilen von Informationen nach ,Stimulation und Aufmerksamkeit suchen. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass nicht alle Menschen mit ADHS Oversharing-Verhalten zeigen und nicht alle Menschen, die Oversharing praktizieren, notwendigerweise ADHS haben. Wichtig ist, zu verstehen, dass ADHS die Kommunikation und das soziale Verhalten beeinflussen kann und dass Bewältigungsstrategien und Unterstützung hilfreich sein können, um diese Herausforderungen zu bewältigen.
Tipps zur Vermeidung von Oversharing
Wie bereits erwähnt, ist Oversharing bei Menschen mit ADHS sehr häufig, aber sobald man sich dieses Problems bewusst ist, kann man einfache Anweisungen befolgen, um zu lernen, sich zu regulieren. Wenn Du dieses Verhalten bei Dir selbst erkennst, sei Dir bewusst, dass Du nicht allein bist. Oversharing ist bei Menschen mit ADHS sehr häufig, und die gute Nachricht ist, dass Du mit ein wenig Bewusstsein und Bewältigungsstrategien lernen kannst, damit umzugehen. Hier sind fünf einfache, aber praktische Tipps, um besser mit ADHS und Oversharing zu leben.
#1 Lerne, die Warnsignale des Oversharing zu erkennen
Mit ADHS ist es wichtig, sich bewusst um die Erkennung der Signale zu bemühen, die darauf hinweisen, dass man mit dem übermäßigen Teilen beginnt. Diese Signale können emotionale Aufregung, plötzliche Euphorie oder das Gefühl der Erregung und das starke Bedürfnis, ständig zu sprechen, umfassen.
#2 Übe Achtsamkeit, um Oversharing zu vermeiden
Um Oversharing zu vermeiden, könnte eine gute Lösung darin bestehen, sich der eigenen Gedanken, Emotionen und, Handlungen bewusst zu werden. Nimm Dir Zeit, um zu bewerten, ob das, was Du sagen möchtest, für den Kontext angemessen ist und ob es negative Auswirkungen auf die beteiligten Personen haben könnte. Dies ist die beste Technik, um zu vermeiden, dass ADHS Dich zum Redeschwall bringt.
#3 Setze Grenzen, um Oversharing zu lindern
Bevor Du ein Gespräch beginnst, ist es ratsam, für sich selbst Grenzen festzulegen, was angemessen zu teilen ist, um übermäßiges Teilen, das durch ADHS verursacht wird, zu vermeiden. Zum Beispiel könntest Du entscheiden, keine persönlichen oder heiklen Themen mit Menschen zu besprechen, die Du nicht gut kennst, um Peinlichkeiten auf beiden Seiten zu vermeiden.
#4 Aktives Zuhören, um übermäßiges Teilen zu vermeiden
Obwohl Ablenkung ein typisches Symptom von ADHS ist, kann ein bewusster Versuch, anderen während Gesprächen aufmerksam zuzuhören, helfen, zu verstehen, was angemessen zu sagen ist oder nicht. Außerdem fördert die Konzentration darauf, zu verstehen, was der Gesprächspartner sagt, anstatt darüber nachzudenken, was man als nächstes sagen soll, ein genaueres Verständnis des Dialogkontexts und der Absichten des anderen.
#5 Pausen einlegen, bevor Du antwortest, um übermäßiges Teilen zu vermeiden
Bevor Du auf eine Frage antwortest oder ein Gespräch fortsetzt, scheue Dich nicht, einen Moment nachzudenken, bevor Du sprichst. Dies gibt Dir, der ADHS hat, die Zeit, zu bewerten, ob das, was Du sagen möchtest, angemessen ist und ob es positiv zur Unterhaltung beiträgt, um Oversharing und die damit verbundene Peinlichkeit zu vermeiden.
Diagnose, um Dein Oversharing und ADHS zu entlarven
Denke daran, dass es normal ist, Fehler zu machen, und dass es Übung und Geduld erfordert, Oversharing zu bewältigen. Wenn Du Dich in diesem Artikel wiederfindest, ist es wichtig, die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, eine differenzierte ADHS-Diagnose zu konsultieren.
Für eine genaue ADHS-Diagnose kannst Du Dich an GAM Medical wenden, eine auf ADHS bei Erwachsenen spezialisierte Klinik. Tatsächlich ist eine frühzeitige und korrekte Diagnose von ADHS entscheidend, um den Weg zur richtigen Bewältigung dieser chronischen Erkrankung zu ebnen.
Angesichts der Bedeutung der ADHS-Diagnose verwendet GAM Medical verschiedene Instrumente, um sicherzustellen, dass diese so genau wie möglich ist. Dazu können Fragebögen, diagnostische Interviews und Verhaltensbeobachtungen gehören, die es ermöglichen, den Zustand gründlich zu bewerten, um eine ADHS-Diagnose nicht nur präzise, sondern auch personalisiert und individuell zu erhalten. Die differenzierte ADHS-Diagnose ist eine gründliche Untersuchung, die die mögliche Komorbidität verschiedener anderer psychologischer und psychiatrischer Störungen berücksichtigt.
