Hobbys für Erwachsene mit ADHS können manchmal schwierig zu finden und zu pflegen sein, da Betroffene schneller das Interesse verlieren als andere. Dennoch gibt es viele Vorteile, ein Hobby zu haben, was es sinnvoll macht, einige mögliche Aktivitäten zu erkunden, die für ADHS-Betroffene von Vorteil sein könnten. In diesem Artikel möchten wir daher untersuchen, wie ADHS den Prozess der Suche nach einem wirklich interessanten Hobby erschweren kann, welche positiven Auswirkungen ein Hobby haben kann und welche Hobbys besonders geeignet für Menschen mit dieser Erkrankung sind.
Warum ist es schwierig, ein Hobby mit ADHS zu pflegen?
Menschen mit ADHS können sehr neugierig und kreativ sein, was sie dazu bringen kann, Interesse an verschiedenen potenziellen Hobbys zu entwickeln. Tatsächlich könnten ADHS-Betroffene ein Hobby so faszinierend finden, dass sie vollständig davon absorbiert werden. Dieser Prozess wird oft als „Hyperfokus“ bezeichnet. Wenn eine Person mit ADHS in einem Zustand des Hyperfokus ist, ist sie so stark auf eine Aktivität konzentriert, dass es schwierig sein kann, sie davon abzulenken. Allerdings neigen die Hyperfokus-Phasen dazu, mit der Zeit abzunehmen, und es ist üblich, dass Menschen mit ADHS das Interesse an einem Hobby verlieren, nachdem der anfängliche Reiz verflogen ist. Dies bedeutet, dass die Person mit ADHS möglicherweise beginnt, anderswo nach Stimulation zu suchen. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine genaue ADHS-Diagnose zu erhalten, um einen Weg zu finden, der in diesen Situationen helfen kann.
Hyperfokus bei ADHS und Hobbys
Hyperfokus tritt aufgrund eines dysregulierten Aufmerksamkeitsystems im Gehirn auf, was bei Menschen mit ADHS häufig vorkommt. Einige Symptome von ADHS, wie Probleme bei der Aufmerksamkeitssteuerung, können dazu führen, dass sich Phasen mit Schwierigkeiten beim Fokussieren und Phasen intensiver Konzentration abwechseln. Wenn sich eine Person mit ADHS auf ein Hobby hyperfokussiert, investiert sie oft im Voraus eine beträchtliche Menge an Zeit und Geld, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Dennoch kann es trotz der anfänglichen Bemühungen vorkommen, dass das Hobby aufgrund eines nachlassenden Interesses aufgegeben wird.
Die Vorteile von Hobbys für Menschen mit ADHS
Für Menschen mit ADHS gibt es verschiedene Vorteile, ein Hobby zu wählen und zu pflegen. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile eines Hobbys für Erwachsene mit ADHS:
- Stressabbau: Eine Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, sich in der Freizeit mit einer angenehmen Aktivität zu beschäftigen. Bestimmte Aktivitäten können helfen, den Blutdruck und die Cortisolspiegel zu senken, was zu einer möglichen Verringerung von Depressionen und Angstzuständen führen kann.
- Zeitmanagement: Ein Symptom von ADHS kann die Schwierigkeit sein, die Zeit zu verwalten. Ein Hobby kann helfen, dieses Problem anzugehen, indem es dem täglichen Zeitplan eine gewisse Struktur verleiht.
- Steigerung des Selbstwertgefühls: Hobbys können eine großartige Möglichkeit sein, das Selbstwertgefühl auf gesunde und produktive Weise zu steigern, indem sie das Gefühl von Stolz fördern, das aus dem Erlernen neuer Dinge und dem Schaffen von etwas entsteht.
Sich einem Hobby zu widmen, das man liebt, kann also eine großartige Möglichkeit sein, der psychischen Gesundheit Priorität zu geben. Es ist jedoch immer ratsam, die Praxis eines Hobbys mit einer genauen ADHS-Diagnose zu begleiten, um größere Vorteile zu erzielen. Schauen wir uns nun einige perfekte Hobbys für Erwachsene mit ADHS an.
#1 Musik und Tanz
Ob Du ein Instrument spielst, singst, tanzt, komponierst oder lieber Konzerte besuchst, Musik kann eine unglaubliche Menge an Inspiration und Freude bieten. Darüber hinaus können Menschen mit ADHS von der Musiktherapie profitieren, da dies eine großartige Möglichkeit ist, die Aufmerksamkeit zu verbessern, die Stimmung zu regulieren und Stress abzubauen. Um mehr über die Vorteile der Musiktherapie bei ADHS zu erfahren, lies den Artikel: „Musiktherapie: eine Alternative zu ADHS-Medikamenten?“
#2 Sport und körperliche Aktivitäten
Körperliche Bewegung kann eine Reihe positiver Effekte haben, darunter die Verringerung des Depressionsrisikos und die Verbesserung des allgemeinen körperlichen Wohlbefindens. Darüber hinaus kann die Verbesserung des Blutflusses im Körper zu Gefühlen von Glück und Entspannung führen. Alles, was Dich in Bewegung bringt, kann zu einem Hobby werden. Wenn Du jedoch mehr über die Verbindung zwischen ADHS und körperlicher Betätigung erfahren möchtest, empfehlen wir Dir den Blogartikel von GAM Medical: „ADHS: 6 Möglichkeiten, körperliche Bewegung zu praktizieren“.
#3 Puzzles und Brettspiele
Menschen mit ADHS zeigen oft eine besondere Neigung zu kreativen Aktivitäten. Eine lebhafte Vorstellungskraft kann sich besonders für diejenigen als nützlich erweisen, die gerne Puzzles und Brettspiele als Zeitvertreib genießen. Die Fähigkeit, außerhalb der üblichen Denkmuster zu denken, fügt diesen Aktivitäten eine Dimension der Herausforderung und des Spaßes hinzu und bietet originelle und kreative Lösungen für Probleme wie Kreuzworträtsel, Schach und andere geistig anregende Aktivitäten.
#4 Verschiedene Kunstformen praktizieren
Eine weitere Möglichkeit, Kreativität für Menschen mit ADHS auszudrücken und zu pflegen, sind Hobbys, die mit Kunst zu tun haben. Aktivitäten wie Zeichnen, Töpfern, Fotografieren, Stricken und eine Vielzahl anderer künstlerischer Formen können wertvolle Hobbys für diejenigen sein, die mit ADHS umgehen. Diese Hobbys bieten nicht nur eine Möglichkeit, sich auszudrücken, sondern können auch die Konzentration, Geduld und Problemlösungsfähigkeiten auf innovative Weise fördern.
#5 Gartenarbeit
Wenn Du Pflanzen und Blumen liebst, ist Gartenarbeit eine therapeutische und lohnende Aktivität, die Du in Betracht ziehen könntest. Neben der Möglichkeit, eine Verbindung zur Natur herzustellen und Schönheit um Dich herum zu kultivieren, ist Gartenarbeit auch eine großartige Form der körperlichen Betätigung. Der Kontakt mit der Erde und die Arbeit im Freien können Menschen mit ADHS helfen, angesammelte Spannung und Stress abzubauen und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern.
#6 Kochen und Backen
Menschen mit ADHS können in der Küche und beim Backen aufgrund der Anforderungen an Planung und Zeitmanagement Schwierigkeiten haben. Wenn Du Dich jedoch diesen Aktivitäten als Hobby näherst, könntest Du feststellen, dass das Verbessern Deiner Kochfähigkeiten und das Finden von Freude daran eine lohnende und entspan,nende Erfahrung sein kann. Das Zubereiten von Speisen und das Experimentieren mit neuen Rezepten kann zu einem Moment des Vergnügens werden, der es Dir ermöglicht, Deinen Geist von den Verpflichtungen und dem Stress des Tages zu befreien.
#7 Lesen
Lesen als Hobby für Menschen mit ADHS zu wählen, ist positiv, weil es eine Aktivität ist, die leicht an die eigenen Vorlieben angepasst werden kann. Du kannst Belletristik oder Sachbücher zu jedem Thema lesen, das Dich interessiert. Wenn Du lange Romane einschüchternd findest, kannst Du Blogbeiträge, Zeitschriftenartikel oder Kurzgeschichten lesen. Es gibt eine große Vielfalt an Texten, die Du lesen könntest, aber es könnte hilfreich und bequem sein, mit etwas Kurzem und Einfachem zu beginnen, vielleicht laut zu lesen, wenn Du Konzentrationsprobleme hast.
Die Vorteile von Hobbys maximieren
Ein neues Hobby zu beginnen, ist daher eine großartige Möglichkeit, Deine Routine positiv zu verändern und Vorteile in Deinem täglichen Leben zu bringen, indem Du Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden verbesserst. Vergiss jedoch nicht, dass die Vorteile von Hobbys zunehmen können, wenn sie mit einer ADHS-Diagnose kombiniert werden. Um eine genaue ADHS-Diagnose
Angesichts der Bedeutung der ADHS-Diagnose verwendet GAM Medical verschiedene Werkzeuge, um sicherzustellen, dass diese so genau wie möglich ist. Dazu können Fragebögen, diagnostische Interviews und Verhaltensbeobachtungen gehören, die es den ADHS-Experten ermöglichen, die Erkrankung umfassend zu bewerten, um eine präzise, personalisierte und individuelle ADHS-Diagnose zu erhalten. Die ADHS-Diagnose ermöglicht es, die Erkrankung und sich selbst vollständig zu verstehen und den Weg zur Identifizierung gezielter Strategien zu ebnen, die das allgemeine Wohlbefinden in Deinem Leben fördern.
Verliere keine Zeit, besuche die Website von GAM Medical, um mehr über die ADHS-Diagnose zu erfahren!
