ADHS und romantische Beziehungen können manchmal eine Herausforderung darstellen, aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, auch als ADHS-Betroffene eine glückliche und erfüllende Beziehung zu führen. Spontaneität, Ausdruckskraft und emotionale Intensität sind Stärken zu Beginn einer Beziehung, in der Liebe herrscht, aber diese gleichen Eigenschaften können es manchmal schwierig machen, die Beziehung voranzubringen. Mit ein wenig Bewusstsein, Verständnis und Kommunikation ist es jedoch möglich, die Symptome von ADHS zu verstehen und sich anzupassen, um eine starke und dauerhafte Verbindung mit dem Partner aufzubauen.
In diesem Artikel möchten wir daher einige Wege aufzeigen, die helfen können, den Aufbau erfolgreicher romantischer Beziehungen zu erleichtern, wenn einer oder beide Partner ADHS haben.
Den Partner über ADHS aufklären
Wenn nur einer der beiden Partner ADHS hat, ist es wichtig, dass die andere Person versteht, was ADHS ist und wie es das Leben des anderen beeinflusst. Je mehr der Partner über ADHS informiert ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass er sich von einigen ADHS-Symptomen frustriert oder verletzt fühlt. Man kann zunächst darüber sprechen, wie die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung das Leben des ADHS-Partners beeinflusst und Artikel oder Bücher über die Erkrankung teilen. Es gibt auch Kurse, die von hochspezialisierten ADHS-Experten angeboten werden, die helfen können, GAM Medical bietet Kurse an, die darauf abzielen, über ADHS aufzuklären, Mythen zu entkräften und effektive Werkzeug,e zur positiven Bewältigung von ADHS bereitzustellen.
Die Erwartungen an Beziehungen neu bewerten
Im Laufe des Lebens wird man sozialen Normen ausgesetzt, die zeigen, wie eine „gute“ und „gesunde“ Beziehung aussehen sollte. Dies prägt das Verhalten und die Erwartungen an den Partner. Aber soziale Modelle spiegeln manchmal nicht das wider, was man wirklich in einer Beziehung wünscht oder braucht.
Es ist daher wichtig, Zeit damit zu verbringen, mit dem Partner darüber zu sprechen, was in der Beziehung wirklich zählt und warum diese Aspekte wichtig sind. Es ist nützlich, auf die Erwartungen beider Seiten zu achten und zu reflektieren, ob diese wirklich wichtig sind. So kann man erkennen, dass ein Aspekt der Beziehung von einem der beiden als „wesentlich“ angesehen wird, weil es die sozialen Regeln so vorgeben, aber gleichzeitig für das Paar nicht realistisch sein könnte.
Stattdessen realistische Erwartungen setzen
ADHS kann es schwierig machen, pünktlich, organisiert und aufmerksam zu sein. Es ist nicht realistisch zu erwarten, dass einige ADHS-Symptome vollständig beseitigt werden, um bestimmte Situationen zu erfüllen, aber man kann lernen, sie effektiv zu bewältigen, auch mit Hilfe von Experten für Aufmerksamkeitsstörungen. Es kann hilfreich sein, realistische Erwartungen an sich selbst und den Partner zu haben, und sich bewusst zu sein, wann die eigenen ADHS-Symptome die Beziehung beeinflussen könnten. Dafür ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die eigene Beziehung nicht andere beeindrucken muss, sondern dich und deinen Partner zufriedenstellen sollte!
Verstehen, wie man mit ADHS zusammenarbeitet
Kommunikation ist der Schlüssel zu einer gesunden und erfüllenden Beziehung. Ehrlich und aufrichtig zueinander zu sein, hilft, Vertrauen und Verständnis aufzubauen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit ADHS, deren Symptome wie Impulsivität und emotionale Überlastung manchmal die Kommunikation stören können. Darüber hinaus können Menschen mit ADHS Schwierigkeiten haben, Gesprächen zu folgen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder sich an Termine zu erinnern. Es kann hilfreich sein, offen mit dem Partner über diese Probleme zu sprechen und Strategien zu finden, um sie zu bewältigen.
Eine Idee ist es, verschiedene Aktivitäten gemeinsam auszuprobieren und zu sehen, was für beide am besten funktioniert. Wenn zum Beispiel ein Abendessen ausgehen für eine Person mit ADHS zu anregend ist, könnte es angenehmer sein, zu Hause zu bleiben oder einen Spaziergang zu machen.
Es ist wichtig, flexibel zu sein und Kompromisse einzugehen. Trotz einiger ADHS-Symptome, die anfangs schwierig zu bewältigen sein können, ist es möglich, Lösungen zu finden, auch durch Kommunikation.
Verstehen, wie man die Verbindung zwischen Stimulation und Konflikt bewältigt
Wie gesehen, können ADHS-Symptome einen erheblichen Einfluss auf romantische Beziehungen haben. Hier ein Beispiel, wie Impulsivität und Hyperaktivität bewältigt werden können:
- Auf der einen Seite kann Impulsivität zu ungewollten Streitigkeiten und Konflikten führen. Eine Person mit ADHS könnte zum Beispiel etwas sagen oder tun, ohne darüber nachzudenken, was die Wut oder Irritation des Partners auslösen könnte.
- Auf der anderen Seite kann eine Überstimulation zu emotionaler Überlastung und emotionalen Ausbrüchen führen. Eine Person mit ADHS könnte sich von einer sozialen Situation oder einem anspruchsvollen Gespräch überwältigt fühlen und mit Wut oder Aggression reagieren. Dies kann schädlich für die Beziehung sein, wenn der Partner die Ursache des Verhaltens nicht versteht.
Um das Risiko von Konflikten und Missverständnissen in Beziehungen zu verringern, ist es wichtig, dass Menschen mit ADHS lernen, ihre eigenen Auslöser für Überstimulation und Unterstimulation zu erkennen. Für eine größere Hilfe ist es nützlich, sich an hochspezialisierte ADHS-Experten wie die von GAM Medical zu wenden!
Umgang mit internalisierter Scham wegen ADHS
Menschen mit ADHS können oft internalisierte Scham erleben, also die Üb,erzeugung, dass ihre Erkrankung etwas ist, wofür sie sich schämen sollten. Diese Scham kann durch negative Erfahrungen in der Kindheit verursacht werden, wie z.B. dafür gerügt zu werden, dass man sich ADHS-bedingt verhält.
Internalisierte Scham kann zu einer Reihe von Problemen in Beziehungen führen, darunter:
- Empfindlichkeit gegenüber Kritik: Menschen mit internalisierter Scham können sehr empfindlich auf Kritik reagieren, selbst wenn diese nur wahrgenommen wird.
- Persönliche Angriffe: Menschen mit internalisierter Scham neigen dazu, Dinge persönlich zu nehmen, selbst wenn sie es nicht sind, was dazu führt, dass sie die Handlungen ihres Partners negativ interpretieren.
- Projektion: Es ist möglich, dass man seine eigene Scham auf andere projiziert und dadurch Konflikte schafft, da man die eigenen Mängel in anderen sieht.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ADHS ein Teil von dir ist, aber nicht alles, was du bist. Du hast viele Stärken und positive Eigenschaften. Die Hilfe von ADHS-Experten und die Fokussierung auf diese positiven Aspekte kann helfen, die internalisierte Scham zu reduzieren und gesunde und erfüllende Beziehungen aufzubauen.
ADHS zu einem Vorteil in der romantischen Beziehung machen
ADHS kann eine Herausforderung in romantischen Beziehungen sein, aber es kann auch ein Vorteil sein. Menschen mit ADHS können kreativ, spontan und energisch sein, sie können optimistisch und aufgeschlossen sein, alles Eigenschaften, die eine Beziehung bereichern und das Leben unterhaltsamer machen können. Konzentriere dich auf deine Stärken, zum Beispiel: Kreativität kann helfen, neue und unterhaltsame Wege zu finden, um Zeit miteinander zu verbringen, Spontaneität und Energie können helfen, die Beziehung lebendig und in Bewegung zu halten, und Aufgeschlossenheit kann dich verständnisvoller und toleranter gegenüber deinem Partner machen.
Mit Geduld und Engagement ist es also möglich, eine starke und dauerhafte Beziehung aufzubauen, auch wenn einer oder beide Partner ADHS haben. Dies kann durch Selbstbewusstsein, Therapie und die Unterstützung eines verständnisvollen Partners erreicht werden. Zentren wie GAM Medical, eine auf ADHS bei Erwachsenen spezialisierte Online-Klinik, können dabei helfen, dank der ADHS-Experten, die GAM Medical zur Verfügung stellt, eine genaue ADHS-Diagnose zu erhalten und personalisierte ADHS-Behandlungen durchzuführen.
