ADHS und romantische Beziehungen können manchmal eine Herausforderung sein, aber das bedeutet nicht, dass es unmöglich ist, eine glückliche und erfüllende Beziehung zu haben, auch wenn man ADHS hat. Spontaneität, Ausdruckskraft und emotionale Intensität sind Stärken zu Beginn einer Beziehung, in der Liebe herrscht, aber diese gleichen Eigenschaften können es manchmal schwierig machen, die Beziehung voranzubringen. Mit ein wenig Bewusstsein, Verständnis und Kommunikation ist es jedoch möglich, die Symptome von ADHS zu verstehen und sich an sie anzupassen, um eine starke und dauerhafte Bindung zu deinem Partner aufzubauen.
In diesem Artikel möchten wir einige Wege aufzeigen, die helfen können, den Aufbau erfolgreicher romantischer Beziehungen zu erleichtern, wenn einer oder beide Partner ADHS haben.
Den Partner über ADHS aufklären
Wenn nur einer der beiden Partner ADHS hat, ist es wichtig, dass die andere Person versteht, was ADHS ist und wie es das Leben des anderen beeinflusst. Je mehr der Partner über ADHS informiert ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass er sich durch einige ADHS-Symptome frustriert oder verletzt fühlt. Man kann zunächst darüber sprechen, wie die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung das Leben des ADHS-Partners beeinflusst und Artikel oder Bücher über die Erkrankung teilen. Es gibt auch Kurse, die von hochspezialisierten ADHS-Profis angeboten werden, die helfen können. GAM Medical bietet Kurse an, die darauf abzielen, über ADHS zu informieren, Mythen zu entlarven und effektive Werkzeuge bereitz,ustellen, um ADHS positiv zu managen.
Die Erwartungen an Beziehungen neu bewerten
Im Laufe des Lebens wird man sozialen Normen ausgesetzt, die zeigen, wie eine „gute“ und „gesunde“ Beziehung aussehen sollte. Dies prägt das eigene Verhalten und die Erwartungen an den Partner. Aber soziale Modelle spiegeln manchmal nicht wider, was man wirklich in einer Beziehung will oder braucht.
Es ist daher wichtig, Zeit damit zu verbringen, mit dem Partner darüber zu sprechen, was in der Beziehung wirklich zählt und warum diese Aspekte wichtig sind. Es ist hilfreich, auf die Erwartungen beider Seiten zu achten und zu reflektieren, ob diese wirklich wichtig sind. Dadurch kann man erkennen, dass ein Aspekt der Beziehung von einem der beiden als „wesentlich“ angesehen wird, weil es die sozialen Regeln so gezeigt haben, aber gleichzeitig für das Paar nicht realistisch sein könnte.
Stattdessen realistische Erwartungen setzen
ADHS könnte es schwierig machen, pünktlich, organisiert und aufmerksam zu sein. Es ist nicht realistisch zu erwarten, dass man einige ADHS-Symptome vollständig beseitigt, um bestimmte Situationen zu erfüllen, aber man kann lernen, sie effektiv zu managen, auch mit Hilfe von Experten für Aufmerksamkeitsstörungen. Es kann hilfreich sein, realistische Erwartungen an sich selbst und den Partner zu haben und sich, bewusst zu sein, wann die eigenen ADHS-Symptome die Beziehung beeinflussen könnten. Dabei ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die eigene Beziehung nicht andere beeindrucken muss, sondern dich und deinen Partner zufriedenstellen sollte!
Verstehen, wie man mit ADHS zusammenarbeitet
Kommunikation ist der Schlüssel zu einer gesunden und zufriedenstellenden Beziehung. Ehrlich und aufrichtig miteinander zu sein, hilft, Vertrauen und Verständnis aufzubauen. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit ADHS, deren Symptome wie Impulsivität und emotionale Überlastung manchmal die Kommunikation beeinträchtigen können. Darüber hinaus können Menschen mit ADHS Schwierigkeiten haben, Gesprächen zu folgen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder sich an Termine zu erinnern. Es kann hilfreich sein, offen mit dem Partner über diese Probleme zu sprechen und Strategien zu finden, um sie zu bewältigen.
Eine Idee ist es, verschiedene Aktivitäten gemeinsam auszuprobieren und zu sehen, was für beide am besten funktioniert. Wenn zum Beispiel ein Abendessen zu stimulierend für eine Person mit ADHS ist, könnte es angenehmer sein, zu Hause zu bleiben oder einen Spaziergang zu machen.
Es ist wichtig, flexibel und bereit zu Kompromissen zu sein. Obwohl einige ADHS-Symptome anfangs schwer zu bewältigen sein können, ist es möglich, Lösungen zu finden, auch durch Kommunikation.
Die innere Scham wegen ADHS bewältigen
Menschen mit ADHS können oft innere Scham erleben, a,lso die Überzeugung, dass ihre Erkrankung etwas ist, wofür sie sich schämen sollten. Diese Scham kann durch negative Erfahrungen in der Kindheit verursacht werden, wie das Tadel für ADHS-bedingte Verhaltensweisen.
Innere Scham kann zu einer Reihe von Problemen in Beziehungen führen, darunter:
- Empfindlichkeit gegenüber Kritik: Menschen mit innerer Scham können sehr empfindlich auf Kritik reagieren, auch wenn diese nur wahrgenommen wird.
- Dinge persönlich nehmen: Menschen mit innerer Scham neigen dazu, Dinge persönlich zu nehmen, auch wenn sie es nicht sind, was dazu führt, dass sie die Handlungen ihres Partners negativ interpretieren.
- Projektion: Es ist möglich, dass man seine eigene Scham auf andere projiziert und dadurch Konflikte entstehen, da Menschen ihre eigenen Mängel in anderen sehen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ADHS ein Teil von dir ist, aber nicht alles, was du bist. Du hast viele Stärken und positive Eigenschaften. Die Hilfe von ADHS-Profis und die Fokussierung auf diese positiven Aspekte kann helfen, die innere Scham zu reduzieren und gesunde und erfüllende Beziehungen aufzubauen.
ADHS in der romantischen Beziehung als Vorteil nutzen
ADHS kann eine Herausforderung in romantischen Beziehungen sein, aber es kann auch ein Vorteil sein. Menschen mit ADHS können kreativ, spontan, und energiegeladen sein, sie können optimistisch und aufgeschlossen sein, all dies sind Qualitäten, die eine Beziehung bereichern und das Leben spannender machen können. Konzentriere dich auf deine Stärken, zum Beispiel: Kreativität kann helfen, neue und unterhaltsame Wege zu finden, Zeit miteinander zu verbringen, Spontaneität und Energie können helfen, die Beziehung lebendig und in Bewegung zu halten, und Aufgeschlossenheit kann dich verständnisvoller und toleranter gegenüber deinem Partner machen.
Mit Geduld und Engagement ist es daher möglich, eine starke und dauerhafte Beziehung aufzubauen, auch wenn einer oder beide Partner ADHS haben. Dies kann durch Selbstbewusstsein, Therapie und die Unterstützung eines verständnisvollen Partners erreicht werden. Zentren wie GAM Medical, eine Online-Klinik, die sich auf ADHS bei Erwachsenen spezialisiert hat, können dabei helfen, dank der ADHS-Profis, die GAM Medical zur Verfügung stellt. Es ist möglich, eine genaue ADHS-Diagnose zu erhalten und mit personalisierten ADHS-Behandlungen fortzufahren.
