Produktivität in der Nacht kann für viele Menschen die beste Zeit des Tages sein, um sich auszuruhen und Energie zu tanken. Für andere jedoch kann die Nacht unangenehm sein, weil sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und durchzuschlafen. Es gibt auch Menschen, die nachts plötzlich energiegeladen und konzentriert sind.
In diesem Artikel wollen wir einige Gründe analysieren, warum die Produktivität in der Nacht steigt!
Wer ist nachts produktiver?
Man könnte fast sagen, dass die Produktivität kommt, wenn man es am wenigsten erwartet. Aber sollte man dieser Produktivität nachgeben oder sich an soziale Standards halten? Einige Berichte zeigen, dass das Nachgeben der nächtlichen Produktivität, nachdem man versucht hat, seinen Schlafrhythmus zu verbessern, ohne Erfolg, positiv sein kann und als einer der effizientesten Wege beschrieben wird, um Burnout zu verhindern!
Einige Menschen sind genetisch dazu veranlagt, Nachtschwärmer zu sein. Dies ist jedoch nicht für alle vorteilhaft. Während einige gesundheitliche Probleme, Stimmungsschwankungen und schlechtere Leistungen durch späten Schlaf haben können, zeigen andere mehr Aufmerksamkeit, Konzentration und Kreativität. Besonders bei Menschen mit ADHS können bestimmte Merkmale wie Ablenkbarkeit oder sensorische Verarbeitungsprobleme dazu führen, dass sie nachts lieber arbeiten und lernen.
Beeinflusst ,ADHS die nächtliche Produktivität?
Zu den Symptomen von ADHS gehören Konzentrationsschwierigkeiten, Probleme beim Befolgen von Anweisungen sowie Prokrastination und Aufmerksamkeitsprobleme. Dies bedeutet, dass Menschen mit ADHS leichter abgelenkt werden können. Daher ist es wahrscheinlich, dass Menschen mit ADHS es einfacher finden, nachts zu arbeiten, zu lernen, zu lesen oder andere Aktivitäten auszuführen, da es in der Regel die ruhigsten Zeiten des Tages sind.
Aber sehen wir uns genauer an, warum die nächtliche Produktivität so hoch ist!
#1 Du bist von Natur aus ein Nachtschwärmer!
Oft hört man, dass es unmöglich ist, von Natur aus ein Nachtschwärmer zu sein und dass man sich in jedem Fall darauf „trainieren“ kann, ein Frühaufsteher zu werden. Dies ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt.
Um den Grund zu erklären, schauen wir uns die Terminologie an:
Zirkadianer Rhythmus
Einfach ausgedrückt, ein zirkadianer Rhythmus ist die innere Uhr unseres Körpers, die biologische Prozesse und Aktivitäten in einem 24-Stunden-Zyklus reguliert. Diese „Körperuhr“ oder „biologische Uhr“ steuert, was im Körper passiert, während sie gleichzeitig verfolgt, was außerhalb passiert. Dieser Rhythmus beeinflu,sst, wann du dich wach und schläfrig fühlst, sowie wann du am aufmerksamsten oder energischsten bist. Daher reguliert dein Gehirn das Verhalten basierend auf internen und externen Signalen.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du deinen zirkadianen Rhythmus optimal nutzen kannst, um deinen Schlaf zu verbessern, empfehlen wir dir den Artikel: ‘Wie man den Schlaf verbessert, wenn man ein erwachsener ADHS-Patient ist’
Chronotyp:
Jeder Mensch hat einen Chronotyp! Dein Chronotyp ist die natürliche Präferenz, wann du am aktivsten und aufmerksamsten bist, sei es tagsüber oder nachts. Dies ist der Zeitpunkt des Tages, an dem du am produktivsten bist. Daher stammen die Begriffe „Frühaufsteher“ und „Nachteule“!
- Frühaufsteher sind die ersten, die aufstehen. Sie neigen dazu, am Anfang des Tages produktiver und wachsamer zu sein.
- Nachteulen, wie der Name schon sagt, erreichen ihren Höhepunkt der Wachsamkeit und Produktivität viel später im Laufe des Tages.
Die Wissenschaft hat gezeigt, dass der Chronotyp teilweise genetisch bestimmt ist. Menschen, die von Natur aus nachts aktiver sind, haben einen etwas längeren zirkadianen Rhythmus als 24 Stunden. Das bedeutet, dass ihr Körper darauf programmiert ist, sich tagsüber müder und schläfriger zu fühlen und nachts wachsamer und produktiver zu sein. Das bedeutet, dass es nichts Falsches an dir gibt, w,enn du ein natürlicher Nachtschwärmer bist!
Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass du genug Schlaf bekommst. Schlafmangel kann eine Reihe von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben, darunter ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Fettleibigkeit und Depressionen.
#2 Es gibt weniger Ablenkungen
Für einige Menschen liegt der Grund, warum sie nachts besser arbeiten, einfach darin, dass es ruhiger ist!
Die meisten Menschen schlafen, wir erhalten weniger Anrufe, Nachrichten, Meetings und Benachrichtigungen in den sozialen Medien, alles scheint ruhig. Außerdem schlafen in der Regel auch die Menschen, mit denen wir zusammenleben, sodass man auch zu Hause nicht durch Lärm gestört wird.
Das bedeutet, dass wenn du leicht abgelenkt bist oder Schwierigkeiten mit der sensorischen Verarbeitung hast, die Nacht eine großartige Zeit zum Handeln ist.
#3 Du bist kreativer
Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit ADHS dazu neigen, sich länger auf umherirrende Gedanken zu konzentrieren. Dies kann helfen, Verbindungen herzustellen und neue Ideen zu generieren. Aber warum passiert das nachts?
Laut Studien ist das Default Mode Network, also das „Standardmodus-Netzwerk“ des Gehirns,, die neuronale Netzwerk des Gehirns, das während des Ruhezustands aktiv ist und mit inneren Gedanken und Gedächtnis verbunden ist, nachts aktiver. Das bedeutet, dass das Gehirn „im Ruhezustand“ dennoch aktiv bleibt, aber auf andere Weise, was erklärt, warum sich einige Menschen am Ende des Tages und in der Nacht kreativer fühlen.
#4 Du bist nachts weniger gestresst!
Für einige Menschen mit und ohne ADHS können viele alltägliche Aktivitäten wie ins Fitnessstudio gehen, einen Arzt aufsuchen, mit jemandem ausgehen oder sogar kochen sehr stressig sein. Dies liegt daran, dass sie eine manchmal akribische Planung und Umsetzung erfordern und mit einem hohen Energieverbrauch verbunden sind. Sie können den Arbeits- oder Lernfluss unterbrechen und die Person weniger produktiv machen. Daher kann das Arbeiten in der Nacht für einige Menschen eine Möglichkeit sein, sich ohne Unterbrechungen und Stress zu konzentrieren und eine größere Konsistenz zu ermöglichen.
Studien zeigen auch, dass der Körper weniger Cortisol freisetzt, das Hormon, das für Stress steht, in der späten Nacht. Diese Abnahme wird vom Körper in Vorbereitung auf den Schlaf durchgeführt und lässt die Menschen sich viel entspannter fühlen, was ein weiterer Vorteil des nächtlichen Arbeitens sein könnte.
#5 Du könntest eine unerkannte Schlafstörung haben
Während einige Nachtschwärmer einfach nur nachts arbeiten möcht,en, könnten andere eine Schlafstörung haben, ohne es zu wissen. Es ist wichtig, Schlafstörungen zu identifizieren und sie von deinem Chronotyp zu unterscheiden. Egal, ob du ein Frühaufsteher oder Nachtschwärmer bist, ein regelmäßiger Schlafzyklus ist wichtig, und Schlafmangel kann gefährlich sein. Der Körper funktioniert basierend auf einer biologischen Uhr. Wenn dieser Rhythmus über einen längeren Zeitraum unterbrochen wird, kann dies eine Reihe von Symptomen verursachen, von Tagesmüdigkeit bis hin zu Depressionen.
Wenn du befürchtest, dass deine Schlafstunden nicht ausreichen und du ständig müde bist oder andere Symptome hast, empfehlen wir dir, dich an Spezialisten zu wenden, die diese Bedingungen behandeln. Die Diagnose ist ein wichtiger Schritt sowohl bei Schlafstörungen als auch bei ADHS. Wenn du ein spezialisiertes Zentrum suchst, wende dich an GAM Medical, ein Zentrum, das sich mit der Diagnose von ADHS und der Behandlung von ADHS bei Erwachsenen befasst und maßgeschneiderte Lösungen dank eines Teams von ADHS-Spezialisten anbietet. Besuche die Website für weitere Informationen!
